MORNING sickness @ rasa loya pada wanita hamil sering terjadi pada waktu pagi. Walaupun tidak ada cara khusus untuk menghilangkannya, ada ada beberapa cara meredakan serangan tersebut. Antaranya:-
- Apabila bangun pagi, cuba bangun perlahan-lahan dan duduk di tepi katil terlebih dahulu beberapa minit.
- Jauhkan bau-bau yang kurang enak. Hormon wanita hamil lebih sensitif terhadap bau yang kurang menyenangkan.
- Ambil makanan yang rendah lemak dan mudah dicerna seperti nasi, roti bakar, buah-buahan seperti pisang, jus epal dsb. Diet ini yang akan menggantikan nutrisi yang mungkin hilang dan ia akan membekalkan nutrisi-nutrisi.
- Beriadah yang sihat seperti berjalan-jalan dan membuka tingkap semasa beristirehat.
- Mengambil makanan sedikit tetapi kerap. Cuma menjaga pemakanan supaya tidak terlalu kenyang @ lapar dan duduk tegak semasa makan
- Perhatikan keperluan vitamin. Vitamin2 ketika pranatal dan zat besi boleh menyebabkan rasa mual. Halia boleh meredakan gegala mual dan muntah. Dapatkan nasihat doktor sebelum mengambilnya.
- Banyakkan minum air. Mungkin minum teh herba atau minuman dingin dapat membantu
0 komen yang kalian berikan, tqsm..:
Post a Comment