Menangani Stress

T/hari tadi aku telah menyentuh  mengenai punca2 stress di pejabat, rasanya tidak lengkap dan ada sedikit kekurangan jika tidak disertai dengan cara2 mengurangkan stress, 

Gambar hiasan

1) Merapatkan hubungan diri dengan Allah (aspek kerohanian)

• Sembahayang, zikir, munajat, meditasi, berguru, berbincang dengan rakan

GAmbar hiasan

2)  Proses Meditasi

• Tutup mata selama 10 hingga 20 minit
• Pusatkan perhatian kepada sesuatu rangsangan
• Proses meditasi berlaku sebaik sahaja fikiran kita ‘mengembara ataupun bergerak’
• Adakalanya fikiran kita mengembara jauh dari rangsangan asal
• Kemudian kembali ke rangsangan asal di mana penumpuan diberi dengan baik

3)  Munajat

• Bernafas perlahan-lahan
• Letakkan tapak tangan kanan ke arah kiri dada (kebahagian jantung)
• Tumpukan fikiran untuk pembersihan rohani kebahagian jantung dan hati
• Pejamkan mata dan mulailah dengan zikir munajat atau mendengar melalui kaset

4)   Aspek Fizikal

• Diet
• Urut
• Mandi air suam/berendam kolam air panas
• Menangis
• Bermain
• Menjerit

Rujukan : nicosaga.com